Humuslu ve tabuleli köfte

0
105

Humuslu ve tabuleli köfte tanımı için materyaller

Köfte için:

  • Yarım su bardağı bulgur
  • 1 kg kuzu kıyma
  • 1 yumurta
  • 1 soğan
  • 1 çay kaşığı yenibahar
  • 1 diş ezilmiş sarımsak
  • 1 su bardağı ufalanmış bayat ekmek  içi

Yanında:

  • 200 gr sade yoğurt
  • Yarım demet nane yaprağı

Humus için:

  • 600 gr haşlanmış nohut
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 diş sarımsak
  • 3 çorba kaşığı tahin
  • 1/3 su bardağı su
  • Yarım su bardağı limon suyu

Tabule için:

  • Yarım su bardağı bulgur
  • 2 orta uzunluk domates
  • 1 demet maydanoz
  • 1 küçük kırmızı soğan
  • 2 çorba kaşığı limon suyu
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı

Humuslu ve tabuleli köfte Nasıl Yapılır

  • Bulguru, küçük bir kasede 20 dakika soğuk suda bekletin. Suyunu güzelce süzün. Soğanı soyup kıyın.
  • Köfte için, bulgur, kıyma, soğan, yenibahar, sarımsak, bayat ekmek ve çırpılmış yumurtayı bir kapta yeterlice yoğurun. Bu karışımı 12 modüle bölün ve şişlerin etrafına sarıp ızgarada pişirin.
  • Humus için, sarımsağı soyup kıyın. Sarımsak, nohut, tuz, limon suyu, tahin ve suyu katılaşıncaya karıştırıp püre yapın..
  • Tabule için, bulguru soğuk suda 10 dakika yumuşayıncaya kadar bekletin. Yeterlice süzün. Soğanı soyup kıyın. Domatesi soyup küçük kesimler formunda doğrayın.
  • Maydanozu temizleyip kıyın. Bulgur, domates, maydanoz, soğan, limon suyu ve yağ ile karıştırın. Nane yapraklarını kıyıp yoğurtla karıştırın.
  • Pişirdiğiniz köfteleri, humus, tabule ve naneli yoğurt ile servis yapın. Afiyet olsun.

Humuslu ve Tabuleli Köfte Tanımının Püf Noktaları Nelerdir?

  • Köfte harcını hazırladıktan sonra 10 dakika dinlendirin. Akabinde tekrar yoğurun ve şişlere sarın.
  • Humusu hazırlarken, sarımsağı havanda ezin ve limon suyu ile karıştırın.
  • Tabule salatasının en değerli püf noktası gereçlerin küçük doğranmasıdır.
  • Humus ve tabuleyi, köfteleri pişirirken hazırlayın. Böylelikle daha lezzetli bir sunum elde edebilirsiniz.

1 Porsiyon Humuslu ve Tabuleli Köfte Kaç Kalori?

  • Humusun bir porsiyonu 165, tabule salatasının porsiyonu ise yaklaşık 190 kaloridir. Hazırlayacağınız bulgur ve kıymalı köftenin porsiyonu ortalama 170 kaloridir.

Konutta kolay kolay hazırlayabileceğiniz köfte tanımları mi arıyorsunuz? Klasik köfte ve ızgara köfte tanımını deneyebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here